أوليفيا رودريجو مهووسة ب Ex شريكها. حسنًا، أغنيتها التي أصدرتها مؤخرًا “Obsessed”، ستجعلك تصدق ذلك على الأقل.
تتضمن الأغنية كلمات مثل، “إذا أخبرتك كم أفكر فيها ستعتقد أنني في حالة حب”، و “هل هي صديقة لأصدقائك؟ هل هي جيدة في السرير؟ / هل تفكر فيها؟ لا، أنا بخير، لا يهم، أخبرني / هل هي سهلة التعامل؟ ليست متحكمة أبدًا؟ / سافرت كثيرًا؟ مثقفة؟ يا إلهي، تجعلني أشعر بالضيق الشديد.”
على الرغم من أنه من الصعب إنكار أن “Obsessed” هي أغنية رائعة، ومن الجدير بالذكر أن كلماتها ليست بالضرورة حرفية، إلا أن إصدارها سلط الضوء على ظاهرة شائعة بشكل مدهش: الشعور بالغيرة من قائمة ال Exes لشريكك. عبر TikTok، استخدم مستخدمون الأغنية لتفصيل تجاربهم الشخصية في الهوس بشريك شريكهم السابق – أو على الجانب الآخر، بكونهم الشريك السابق الذي تم الهوس به.
في الواقع، يُعتقد أن الظاهرة الأولى شائعة جدًا وتتوافق بشكل وثيق مع شيء يسمى الغيرة الرجعية. بينما تتعلق الغيرة العادية بالشعور بعدم الأمان في اللحظة الحالية، كما يوحي الاسم، تتعلق الغيرة الرجعية بالأشياء التي حدثت في الماضي.
أن تكون فضوليًا حول ال لشريكك هي تجربة تعود إلى ما قبل وسائل التواصل الاجتماعي. في الواقع، لقب الإنترنت للغيرة الرجعية، متلازمة ريبيكا، مستعار من رواية نشرت عام 1938 بواسطة دافني دو مورييه. ومع ذلك، كما أوضح المعالج النفسي توبي إنغهام لمجلة Vice، من المحتمل أن وسائل التواصل الاجتماعي جعلت المشكلة أكثر شيوعًا.
“منذ عصر الفيسبوك فصاعدًا، يمكن للناس أن يبدأوا في البحث عن صور الأشخاص لمعرفة من كانوا معهم، والتحقق من حساباتهم على إنستغرام، لمعرفة من يتابعهم، لمعرفة ما إذا كان صديقها القديم لا يزال يحب صور صديقتها الحالية”، قال إنغهام للمجلة.
في السابق، إذا كان شخص ما فضوليًا أو شعر بالغيرة من Ex شريكه، لم يكن هناك الكثير مما يمكنه فعله لإشباع هذا الجوع للمعلومات سوى سؤال الشريك نفسه. اليوم، بفضل وسائل التواصل الاجتماعي، يمكنهم جمع تلك المعلومات بأنفسهم. علاوة على ذلك، يمكنهم العودة إليها متى أرادوا، مستخدمين وسائل التواصل الاجتماعي كوسيلة لفرك وجوههم في تلك المشاعر من الغيرة.
ما هي الغيرة الرجعية؟
بشكل أساسي، الغيرة الرجعية هي الشعور بالغيرة أو التهديد من العلاقات السابقة لشريكك. يمكن أن يحدث هذا (كما تغني رودريغو) حتى لو لم يعد شريكك مرتبطًا أو على اتصال بالشريك السابق.
يلاحظ إنغهام في كتابه حول الموضوع أن الغيرة الرجعية تتغذى على فكرة أن شريكك كان لديه علاقات أفضل أو أكثر إشباعًا مع شركاء سابقين مما لديه معك. بمجرد أن تتشكل هذه الفكرة، تصبح مثل حكة لا يمكن خدشها ويزداد الحاجة إلى معرفة كل شيء عن شريكك وشركائه السابقين – بغض النظر عن مدى إزعاج هذه المعرفة.
كما أخبرت كيت باليستري، عالمة النفس ومعالجة الجنس ومؤسسة Modern Intimacy، مجلة Women’s Health، يمكن أن تتجاوز الشعور بالحسد إلى مقارنة نفسك بشريكك السابق. على سبيل المثال، قد تعتقد أن الشريك السابق لشريكك أكثر جاذبية، أو أكثر ذكاءً، أو أفضل في السرير، أو أكثر طرافة منك (مرة أخرى، انظر كلمات رودريغو)، حتى لو لم يكن ذلك صحيحًا.
السبب الدقيق لذلك غير مفهوم تمامًا، ولكن كما تقول عالمة الجنس المقيمة في Bumble، شانتيل أوتن، لمجلة ELLE ، “غالبًا ما تنبع الغيرة الرجعية من انعدام الأمن أو التجارب السابقة التي يتم تحفيزها [وليس سببها] تاريخ الشريك.”
يمكن أن يؤدي النوع من الهوس المرتبط بهذه الحالة إلى عواقب سلبية مثل الأفكار التطفلية وسلوك المطاردة عبر الإنترنت.
هل من الطبيعي أن تكون غيورًا من Ex شريكك؟
إلى حد ما، الغيرة طبيعية، ويمكن أن تكون حتى صحية، في العلاقة. ومع ذلك، عندما تصبح كل شيء مستهلك أو تؤثر آثارها على الآخرين، تصبح مشكلة.
تقول أوتن: “يمكن أن تكون الغيرة الصحية بمثابة آلية حماية، تذكرنا بقيمة والحفاظ على اتصالاتنا”. “ومع ذلك، يمكن أن تصبح الغيرة غير صحية عندما تبدأ في الهيمنة على أفكارك وسلوكياتك. تشمل علامات الغيرة غير الصحية الشك الدائم، والخلافات المتكررة حول سيناريوهات متخيلة، ومحاولات التحكم في تصرفات شريكك.”
“غالبًا ما تنبع هذه الغيرة من انعدام الأمن العميق الجذور أو الصدمات السابقة، والتي يجب معالجتها لمنعها من تدمير العلاقة”، تشرح أوتن.
كيف تتعامل مع الشعور بالغيرة من ماضي شريكك
أولاً وقبل كل شيء، من المهم أن ندرك أن الغيرة الرجعية هي مشكلتك، وليست مشكلة شريكك. الاتصال المفتوح ضروري في التعامل مع هذه المشاعر وتجاوزها، ومع ذلك، يجب أن تضع في اعتبارك أن هذه العلاقة حدثت قبل أن تكون في الصورة، وبغض النظر عن شعورك، لم يفعل شريكك شيئًا خاطئًا.
أول شيء يجب أن تفعله للتعامل مع هذه المشاعر هو الاعتراف بها. لاحظ أنك تشعر بطريقة معينة وكن صادقًا مع نفسك بشأن سبب ظهورها. سيساعدك هذا في الوصول إلى جذر السبب، مثل، كما تلاحظ أوتن، انعدام الأمن أو الصدمات السابقة.
بينما يكون الأمر أسهل قولًا من فعله، من المهم أن تبقى حاضرًا أيضًا.
تقول أوتن: “من الضروري أن نتذكر أن ماضي شركائنا هو الماضي – لا يعرف الحاضر إلا إذا سمحنا لهم بذلك”.
كن صريحًا وصادقًا مع شريكك. تنصح أوتن، “مناقشة مشاعرك مع شريكك بطريقة بناءة يمكن أن تساعد كلاكما في فهم وجهات نظر بعضكما البعض والعمل نحو بناء الثقة.”
تضيف، “إحدى طرق مكافحة الغيرة الرجعية هي التركيز على الجوانب الإيجابية لعلاقتك. احتفل باللحظات الحالية والمستقبل الذي تبنيه معًا. يمكن لهذا التحول في المنظور أن يقلل بشكل كبير من مشاعر الغيرة ويساعد في إنشاء ارتباط أكثر أمانًا.”
سيكون من المفيد أيضًا التوقف عن النظر إلى وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم! تعامل مع “التخطي” كما تفعل مع الانفصال وتجنب التحقق مما يفعلونه – حتى لو كان ذلك يعني أنك يجب أن تحظرهم.
وأخيرًا، كن لطيفًا مع نفسك. الغيرة من أي نوع ليست شعورًا ممتعًا، لذا فإن تعلم كيفية التعامل معها، خاصة عندما تتعلق بشريك رومانسي، من المحتمل أن يكون صعبًا. ومع ذلك، فإن ثمار عملك ستكون لا محالة تستحق العناء. إذا كنت بحاجة إلى طمأنة لذلك، كتبت رودريغو “مهووسة” قبل ثلاث سنوات وانظر إليها الآن.
