قد لا تكون عبارة “أحب جسدك” دائمًا هي أفضل نصيحة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في صورة الجسم. النهج الأكثر صحة بالنسبة للبعض هو تبني موقف محايد تجاه أنفسهم والآخرين.
إذا كنت تستخدم إحدى منصات التواصل الاجتماعي من أي نوع، فإن صورة الشخصيات المؤثرة ذات الحجم الزائد والتي تتباهى بمنحنياتها في ملابس السباحة الضيقة تحت علامات التصنيف مثل #allbodiesarebeautiful، و #bodylove، و #effyourbeautystandards ستكون مألوفة لك. مرحبًا بكم في حركة إيجابية الجسم. اكتسب هذا المصطلح شعبية في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ويعزز الحب غير المشروط والاحترام الإيجابي لجسد الفرد بغض النظر عن المظهر.
قفزت صناعة الأزياء إلى عربة الإيجابية تجاه الجسم من خلال العلامات التجارية الفاخرة مثل دولتشي آند غابانا وفيرساتشي، بما في ذلك أنواع الجسم المتنوعة في حملاتها الإعلانية وعلى مدارجها. قامت العلامات التجارية الرئيسية للبيع بالتجزئة بتوسيع نطاقات أحجامها في محاولة لتكون أكثر شمولاً، وأصبحت النماذج ذات الحجم الزائد الآن تزين أغلفة المجلات اللامعة مثل ELLE و Glamour. وعلى الرغم من أن هذه التطورات تشير بلا شك إلى خطوة إلى الأمام، إلا أن إيجابية الجسم ليست دائمًا أفضل طريقة للحصول على صورة ذاتية صحية.
إن الإيجابية القسرية التي تروج لها الحركة قد تجعل النساء يقمعن مشاعرهن الحقيقية تجاه أجسادهن ويشعرن بالذنب لعدم قدرتهن على قبول أنفسهن كما هم. إن التعرض مدى الحياة لمعايير الجمال التي لا يمكن تحقيقها قد ترك العديد من النساء يشعرن بعدم الكفاءة والقلق بشأن مظهر أجسادهن؛ إن إخبارهم بأن يحبوا الآن نفس الميزات التي شعروا بالخجل بسببها أمر يؤدي إلى نتائج عكسية. توضح جيسي نيلاند، مؤلفة كتاب “الجسم المحايد: دليل ثوري للتغلب على مشكلات صورة الجسم”، أن “رفض مشاعرنا تجاه أجسادنا لا يختلف كثيرًا عن رفض أجسادنا نفسها”.
علاوة على ذلك، تعزز إيجابية الجسد فكرة المظهر كمصدر للثقة واحترام الذات وتديم ثقافة التشييء المحيطة بأجساد النساء. كان تأثيرها الرئيسي هو توسيع نطاق الأجسام النسائية التي يتم تجسيدها.
أدخل حياد الجسم، وهي فكرة أصبحت شائعة لأول مرة من قبل مدربة اللياقة البدنية والصحة آن بويرير التي قامت بتأليف كتاب The Body Joyful. تخبرنا حيادية الجسد أن مشاعرنا تجاه أجسادنا لا يجب أن تكون سلبية أو إيجابية؛ في الواقع لا نحتاج أن يكون لدينا أي مشاعر تجاه أجسادنا. يشجعنا هذا المفهوم على فك تشابك صورة الجسم من التكييف والرسائل الاجتماعية والثقافية المعقدة. أجسادنا لا تخضع للتقييم؛ فهي ليست أشياء جمالية أو زخارف، بل هي كذلك.
ليندساي وليكسي كايت، المؤلفان المشاركان لكتاب “أكثر من جسد” ومؤسسا منظمة “Beauty Refinite”، وهي منظمة غير ربحية تهدف إلى مساعدة النساء على تحسين علاقتهن بأجسادهن، يدعون إلى تغيير في الموقف تجاه أجسادنا، قائلين: “الجسم الإيجابي الصورة لا تصدق أن جسمك يبدو جيدًا؛ بل هو معرفة أن جسدك جيد، بغض النظر عن مظهره. ومع انتقال التركيز من المظهر إلى الوظيفة، أصبحنا قادرين على تقدير كل ما يفعله جسمنا من أجلنا.
فكيف يمكنك تعزيز عقلية أكثر حيادية للجسم في حياتك اليومية؟
أفضل ترياق لتشييء الذات هو تجربة جسدك من الداخل إلى الخارج. يسمح لنا النشاط البدني بتقدير مهارة وقوة أجسامنا ووضع أهداف صحية يمكن تحقيقها وتمكينها، مثل تحسين القدرة على التحمل وتقوية العضلات على سبيل المثال. يتفق الخبراء على أن المؤشرات الأكثر دقة للصحة الجيدة من الوزن ومؤشر كتلة الجسم هي مقاييس مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم واللياقة القلبية التنفسية. على عكس ما يخبرك به تطبيق TikTok الشهير، فإن الأجسام الصحية تأتي بجميع الأشكال والأحجام؛ لذا تخلص من هذا الميزان وتوقف عن حساب السعرات الحرارية! ابحث عن نوع من التمارين الرياضية التي تجعلك تشعر بالارتياح — سواء كانت اليوغا أو السباحة أو الرقص أو حتى مجرد المشي — واجعلها جزءًا من روتينك الأسبوعي.
أنت مستمع عظيم
جميعنا نجد أنفسنا نعلق على مظهر أجساد النساء؛ ربما نعجب بالطريقة التي بدت بها إحدى معارفنا في فستان السهرة الخاص بها في الليلة السابقة، أو نشيد بجسم الساعة الرملية لممثلة هوليود، أو نهنئ صديقًا على فقدان وزنها. على الرغم من أن هذه الملاحظات غير ضارة وحتى حسنة النية كما تبدو، إلا أنها تديم ثقافة التشييء الأنثوي. بدلًا من ذلك، يمكننا تركيز المحادثة على أداء الفنان أو الأنشطة المثيرة للاهتمام التي لا تعد ولا تحصى لمعارفنا. بدلاً من مدح صديقتك على شكلها، يمكننا أن نمدحها على كل السمات والسلوكيات الفريدة التي تجعلها صديقة رائعة.
أنا أكثر من مجرد جسد
يمكن أن تتحول الرسائل الخارجية المستمرة حول أجسادنا إلى ناقد داخلي قاسٍ يخجلنا وينتقدنا في كل مرة ننظر فيها إلى المرآة. من الصعب التغلب على عدو لديه موقع في عقلك. هذا هو المكان الذي يأتي فيه الوعي الذهني والتعاطف مع الذات. يتيح لك الوعي التام أن تكون على اتصال أكثر بمشاعرك، وملاحظة متى تشعر بالخجل أو الإحراج من جسدك. من هذا المكان من الوعي، أنت في وضع يسمح لك بالاعتراف بالألم وتهدئة نفسك واستبدال أفكارك الانتقادية بأفكار أكثر لطفًا.
يقترح نيلاند هذا التمرين المفيد: اذكر لنفسك (بصوت عالٍ أو في رأسك) الأشياء التي لا تحبها في جسمك وتابعها بعبارة “وهذه ليست مشكلة” أو “وهذا جيد”. المثال سيكون كالتالي: هناك سيلوليت في فخذي، وهذه ليست مشكلة. الجلد الموجود أسفل ذراعي مترهل، ولا بأس بذلك.
أينما وجدت نفسك في رحلتك لقبول الجسد فلا بأس بذلك. نحن جميعًا نعاني ومن الطبيعي أن نشعر أحيانًا بعدم الأمان بشأن مظهرك. في بعض الأيام نشعر بالرضا تجاه أجسادنا، وفي بعض الأيام لا نشعر بذلك، ولكن دعونا نحاول دائمًا أن نقدر ذلك لأنه يبقينا على قيد الحياة ونتحرك، لأنه يسمح لنا بمعانقة أصدقائنا، وحمل أطفالنا، وصعود السلالم، وهز أحذيتنا لنشعر بالرضا تجاه أجسادنا. بعض الموسيقى التي تشعرك بالسعادة.
