ست خطوات للتخلص من التوتر

تخيل عالماً يمكنك فيه البقاء في المنزل وتكون شاهداً على اختفاء توترك في الهواء. عالماً حيث توجد حلول بسيطة للقضاء على كل التوتر الناتج عن العمل والمجتمع مما يضمن أن هالتك لن تتلبد بسحابة رمادية من الاضطراب والانزعاج. هذا العالم هو يوم العناية الذاتية للبنات، والذي يمكنك أيضًا جعله يومك الخاص.

يوم العناية الذاتية هو ببساطة وسيلة للوصول إلى نهاية هادئة جداً. إنه عملية من ست خطوات تشفي روحنا، وتشغل عقولنا، وتذيب تلك العقد من القلق من خلال ببساطة عقد عضلاتنا بفرح أثناء التمارين.

إليك 6 طرق يمكنك محاولة التخلص من التوتر مثل الفتيات مع الحفاظ على رجولتك المحترمة، فالبنهاية، الرجال لا يبكون.

بيلاتيس؟ لا، رفع الأثقال

في النهاية، التكتيك الأمثل للتخلص من التوتر هو جلسة شاقة في صالة الألعاب الرياضية التي لا تخدر فقط أوتار الركبة، بل تصعق التوتر. بالنسبة للنساء، بيلاتيس هو النقطة المثالية للعمل بذكاء وليس بجهد لإزالة كل مشاكلنا الجسدية والنفسية، لكن بالنسبة للرجال، إنها قصة قديمة قدم الزمن، الإندورفين يرتفع، والكورتيزول ينخفض. الصالة الرياضية هي المكان الذي يذهب إليه التوتر ليموت.

العناية بالبشرة

عندما تزيل الوصمة عن العناية بالبشرة بأنها تخص النساء فقط، ستجد الخط الفضي المهدئ. العناية بالبشرة لا تعني بالضرورة قناعًا لزجًا يجد طريقه إلى لحيتك. جوهر ما يجعلنا نستمتع بروتين العناية بالبشرة ليس بالضرورة النتيجة النهائية الناعمة، بل العملية التي تجلب الهدوء. شيء بسيط مثل بدء جلسة لتشذيب اللحية، وغمر وجهك في وعاء من الماء البارد، ووضع كيس من الثلج أثناء الاستلقاء في السرير سيكون كافياً للحفاظ على تلك الآثار المضادة للشيخوخة الناجمة عن التوتر.

لدينا أفلام الفتيات، لديكم أفلام الرجال

نحن متأكدون أنك سمعت عن Mean Girls. إنه ليس مجرد فيلم للفتيات، بل هو وسيلة للشفاء، وطريقة لجعل الحياة أكثر خالية من التوتر ونحن نشاهد الأحداث الفوضوية للشخصيات الخيالية. يبدو وكأنه مهمة تافهة ومتجاوزة لتأثير كبير على الضغوط المستمرة، لكن لا يوجد شيء أفضل من احتضان انتقام الخيانة من مارلون براندو في The Godfather لمساعدتك في تجاهل مصائبك الخاصة.

الفضفضة يوميًا تبعد التوتر

نعلم، نعلم، الرجال لا يتحدثون، يذهبون إلى الصالة الرياضية ويستمرون في التحرك، لكن هل سبق لك أن رأيت ما يحدث عندما يترك وعاء الضغط لفترة طويلة؟ ينفجر. كلنا كنا ضحية لانفجار أو اثنين ثم نندم على اللحظات المؤلمة التي نعيد تشغيلها في أذهاننا. ليس عليك أن تفصح كل شيء، لكن القليل من التعبير هنا وهناك يمكن أن يساعد كثيرًا.

العلاج بالتسوق

لا يجب أن تكون ساعة Patek Phillippe Aquanaut التي تحلم بها، لكن فيلم “اعترافات مدمنة تسوق” له سبب وجيه. رغم أنها مؤقتة، إلا أن الإثارة اللحظية التي نحصل عليها من الأشياء المادية غالبًا ما تكون كافية لملء الفراغ الذي يحتاج إلى علاج فوري. من راحة منزلك يمكنك الحصول على كل ما يرغب به قلبك. بجهد بسيط ستتسوق حتى يتلاشى توترك.

نوم الجمال مثل الرجل

ببساطة خذ ذلك القيلولة التي كنت تؤجلها، احجب العالم وابحث عن نومك مبكرًا. القاعدة الثمانية ساعات موجودة لسبب. لن يذهب الهم بعيداً فقط حيث يجمع عقلك الباطن أكثر الأحلام تجنباً، بل سيضمن أيضًا أنك تستيقظ منتعشًا ومستعدًا لمواجهة يوم جديد، وإذا لم يحدث ذلك، حسنًا فعلى الأقل حجبت ما يزعجك لبضع ساعات أخرى.

لقد قضى علماء النفس والأطباء سنوات يحاولون الصراخ علينا بشأن الآثار المدمرة للتوتر على صحتنا الجسدية والنفسية. كفتيات، نحن نستمع. فرصة أخذ يوم للعناية الذاتية، والحفاظ على بشرتنا صافية وحجب العالم، وتشك أنك لن نغتنمها؟ لمرة واحدة، ولمرة واحدة فقط، نأمل أن يتمكن الرجال من تبني أسرارنا المقدسة لتخفيف عقولهم.